A szervezetnek szüksége van erre az ásványra, de csak csekély mennyiségben. A mangán a gyulladásos betegségek kezelésére, a vércukorszint szabályozására és az olyan egészségügyi állapotok kockázatának csökkentésére is jó megoldás, mint a stroke.

A mangán az agy, az idegrendszer és a szervezet számos enzim rendszerének normális működéséhez is szükséges. Bár testünk körülbelül 20 mg egységet raktároz a vesékben, a májban, a hasnyálmirigyben és a csontokban, a táplálkozásból is hozzá kell jutni ehhez az ásványhoz.

Alapvető tápanyagnak számít, különösen a magvakban és a teljes kiőrlésű gabonafélékben, valamint kisebb mennyiségben a hüvelyesekben, a babban, a diófélékben, a zöldleveles zöldségekben és a teában található meg. Más tápanyagokkal kombinálva javíthatja a csontok egészségét.

Kutatások szerint, a mangán kalciummal, cinkkel és rézzel együtt történő szedése segíthet csökkenteni a gerinc csontvesztését az idősebb korosztály képviselői körében. A szervezetnek szüksége van rá a véralvadáshoz és az egészséges immunrendszerhez is.