A fehérje diéta hatásos lehet a súlycsökkenés elérésében

Kell a fehérje a súlyvesztéshez

Diéta, súlyvesztés, egészséges étrend, valamint életmódváltás témában rengeteg cikket lehet olvasni az interneten és sajnos ezekben igen sok a fals információ is. Azonban, ami sok helyen megjelenik, illetve amire szinte minden irományban felhívják a figyelmet, arra érdemes lehet odafigyelni. Nem hiába mondogatja mindenki, hogy a fehérje fontos része lehet a sikeres fogyókúrának.

Hiszen a fehérjék alapköveiből, az aminosavakból épülnek fel az izmok, így ezek nélkül nincs súlycsökkenés és formásodás sem. Sőt, a fehérjéket a szervezet energiaforrásként is felhasználja, így ha nincs többletbevitel, akkor az izmok raktáraihoz fog hozzányúlni, ezért van, hogy koplalás esetén az izmok is fogynak és a test is veszít a feszességéből.

Tehát, ha tartósan le szeretnéd adni a felesleget és megszabadulnál a zsírpárnáidtól, akkor a protein bevitelre nagyon oda kell figyelni. Alapjáraton annyi grammra van szükséged, ahány kiló vagy, de ha diétázol, sportolsz, illetve fizikai munkát végzel, akkor nyugodtan számolhatsz 2 grammal is kilogrammonként. Ez elsőre nem tűnik soknak, de ha számba veszed, hogy 100 gramm csirkehúsban is csak 23 gr fehérje van, amiről köztudott, hogy nagyon gazdag proteinforrás, akkor beláthatod, hogy nem egyszerű mindennap megfelelő mennyiséget biztosítani, csupán a táplálkozás révén.

Különösen, hogy rengeteg szénhidrátot is el kellene fogyasztani azért, hogy meglegyen az a kilónkénti 1 vagy 2 gr jótékony alapanyag, ami pedig teljesen visszássá tenné a diétát. Ezért fejlesztették ki a fehérje shake-t, amiből egyetlen adag 30 gr proteint tartalmaz. Ezt bátran lehet fogyasztani a nap bármelyik szakában, ugyanis cukor egyáltalán nincs benne, de eltelít és az édesség utáni vágyat is elnyomja, mivel nagyon finom ízesített változatai vannak. Ha valami ínyencégre vágysz vagy úgy érzed, hogy túl rég volt a vacsora és nem bírsz lefeküdni, akkor csak el kell készítened egy pohár turmixot és meginni. Ezzel egyszerre plusz fehérje is jut a szervezetedbe és a diétát sem borítod fel.

Print Friendly, PDF & Email